꿀잠자기,숙면에 도움이 되는 과일과 음식은?!
숙면에 도움이 되는 과일과 음식은?! 숙면을 취하지 못해서 받는 스트레스와 불면증으로 인한 스트레스는 엄청나죠. 다음날 일상생활에도 지장을 주기까지 하죠. 수면 부족은 다양한 원인으로 나타날수 있다고 하는데요 특히, tv, 스마트폰, 컴퓨터등 다양한 전자기기와 일상생활에가깝게 지내는 현대인들에게 수면부족은 중요한 문제라고 합니다.이렇게 숙면에 지장을 주는 전자기기는 잠자기 최소 1시간 전에는 전자기기를 멀리하면 좋고, 간단히 간식을 먹는것도 도움을 준다고 합니다.그럼, 숙면에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. ▶ 숙면에 도움 되는 음식 호두, 체리, 바나나, 아몬드, 상추 등 ▷숙면에 도움이되는 호두 와 체리- 호두와 체리에는 수면주기를 조절하는 멜라토닌 이라는 호르몬이 함유되어 있습니다. 몸에서..
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2017. 4. 5. 23:17